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拓展训练是指通过专业的机构，针对企业团队现状，设计相应培训课程；通常利用自然环境，通过精心设计的活动项目达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

拓展训练课程项目主要由陆、海、空三类课程组成。

水上课程项目包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；

野外课程项目包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；

场地课程项目：在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

传统拓展训练八大项目：背摔、断桥、天梯、攀岩、电网、求生、盲阵、结伴。

体验式拓展训练新项目：

1、高空项目：牵引横越、飞越泸定桥、天使之手

2、场地项目：帝国战车、生死时速、荆棘排雷、智慧拼图、神笔马良

3、情景项目：呼吸的力量、极速过山车、一统天下

拓展训练活动组成：

团队热身：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

个人项目：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

团队项目：以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

回顾总结：将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。